1、太极拳有多种流派，以简化24式太极拳为例先容打法及分解动作起势身材天然竖立，两脚并拢，两臂下垂，眼向前平看左脚渐渐提起向左平行分开，与肩同宽两臂渐渐向前平举，与肩同高，手心向下上体保持端正，两肘微下垂，两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对左右野马分鬃上体微向右转，身材重心移至右腿上同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前。
2、太极拳金刚捣碓分解动作如下1身材下沉，重心在左右拳变掌，顺缠里合左手逆缠，合于右前臂内侧目视火线2身材右转，重心右移右手逆缠外翻，上棚至右太阳穴外侧左手逆缠，下按于左膝上方左脚尖内扣目视身左侧3身材向右转，重心移至左腿，右脚经左脚内侧围绕向前上步，脚尖点地。
3、#160留意重心的移动不要颠簸太大在后冲中，冲头从辅助臂的内侧抛出燕子手刀攻击颈部时，肩角向左45度做两次侧踢时，将双拳放在胸前，在两次侧踢中，完成第一次侧踢形成走步，然后完成下一次侧踢太极四章的行进蹊径终极形成一个“王”字，从出发点出发，末了回到出发点，共20个动作五。
4、太极拳八法五步动作分解图如下1起势2左棚势右捋势左挤势双按势3右采势左挒势左肘势右靠势4右棚势左捋势右挤势双按势5左采势右挒势右肘势左靠势6进步左右棚势7退步左右捋势8左移步左挤势，左移步双按势9右移步右。
5、团体和谐与定势动作连贯整个动作要流畅连贯，就像腰在动员四肢舞蹈一样定势沉稳动作完成后，肩膀放松，肘部天然下垂，有点下沉的劲道右拳就放在左肘下面，轻微偏右，胸部要伸展开来，别憋着气记得哦，打太极拳就像是在和本身的身材对话，每个动作都要渐渐咀嚼，感受那份寂静和力气。
6、1气感强的动作可以重复多次“气感”是指通过练气功或打太极拳使体内的气富足后，带来的精力上和肢体上的变革气感在差别人身上表现得也不尽雷同概括起来是精力愉悦心情舒畅满身轻松，偶然感觉身躯巍峨高大或身材虚化消散，有的感觉体内有热流窜动，有的肢体特别是手臂感觉到胀麻沉痛，动作有阻力象。
7、太极二章分解动作如下1起势动作要点站好起始姿势，做好身材的均衡与调解预备进入动作状态此阶段重要是为了稳固身心，为后续的连贯动作打好底子起势作为太极二章的起始部分，对调解呼吸安放心神非常紧张通过精确站姿，让身材天然放松，到达心神寂静的状态这一过程是太极动作流畅实行的条件。
8、以下为你先容太极拳常见动作及要领常见动作起势双脚并拢，双手天然下垂，身材放松，呼吸天然，眼光平视火线野马分鬃身材左转，左手向左上方划弧，右手向右下方划弧，同时左脚向前迈一步成弓步，双手分展，掌心相对白鹤亮翅身材右转，右手向上抬起，左手向下按，右脚向前迈半步，脚尖点地成虚步。
9、太极拳精要十八式分解动作如下一太极起势屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾脚掌外缘脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立品中正，头天然端正，虚领顶劲，二目平视二金刚捣推身材微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左火线掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手。
10、在练习时必要留意动作的正确性和连贯性，同时要共同呼吸和意念的运用发起在专业锻练的引导下举行练习武术特点太极拳是一种拳术活动，符合拳理，具有技击性这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律，具有攻防寄义，可以或许产生肯定的攻防实效，这既是太极拳动作与体操舞蹈导引等别的活动的根本区别。
11、24式太极拳吸气呼气分解动作如下预备式天然呼吸，举行调息第一式，起式，重心右移提左脚，吸气左脚向左开步，呼气双臂平举，吸气屈膝坠肘，呼气第二式，左右野马分鬃，收脚抱球，吸气弓步分手，呼气左右左呼吸雷同第三式，白鹤亮翅，跟步抱球，吸气后坐，虚步分掌，呼气第。
12、气沉丹田是太极拳身法中的一个紧张环节通过宽胸实腹和“意注丹田”，将气渐渐送至腹部脐下，采取腹式呼吸这种呼吸方式有助于到达太极拳“身动心静气敛神舒”的地步腹式呼吸应与动作天然共同，不能逼迫举行，必要随着动作的开合屈伸起落等变革，天然地去共同呼吸如许可以使动作更加。
13、太极六式根本功法如下一结露凝珠与日月回环太极的第一根本招式为结露凝珠，重要动作为天然站立，重心渐渐从右脚转至身材中部，两手轻抬，抬至头顶上方，手心相对，由上往下，渐渐下行，循环来回三次太极的第二根本招式为日月背工，重要动作为右手向内渐渐举行弧形活动，身材渐渐左转，手至头顶后。
14、势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜招圆是指动作圆满，伸展不拘不僵动作之间要求绵延不绝，招招贯串，整套动作要趁热打铁以意导动，表里合一打太极拳时，要求精力贯注，意守丹田，要“心静用意”使意识专注于指挥满身各器官体系性能的变革和协变更作动作过程中，内部与外形的开合。
15、根本姿势正腰保持腰部天然竖立，不前倾也不后仰收颚微微收下下巴，使颈部放松直背背部挺直，但不僵硬，保持天然舒服垂肩肩膀放松下垂，克制耸肩动作要领徐缓舒畅太极拳的动作应迟钝连贯，克制仓促和生硬刚柔相济在练习过程中，既要表现出柔和的一面，也要在必要时表现出。
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